Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand
Entdecke deine innere Balance und mehr Lebensqualität durch eine persönliche ganzheitliche Ernährungsberatung
Ganzheitliche Ernährungsberatung
Deine natürliche Balance finden
Ich bin Frauke Richard und helfe dir dabei, deine Gesundheit ganzheitlich zu stärken.
Schon seit vielen Jahren fasziniert mich die Welt der Ernährung und ihre Auswirkungen auf unser Wohlbefinden.
Nach meiner Ausbildung zur ganzheitlichen Ernährungsberaterin und weiteren Spezialisierungen, wie der rohveganen Ernährung, gebe ich mein Wissen in meinen Beratungen weiter.
Gemeinsam finden wir heraus, welche Ernährung für dich persönlich optimal ist und ich unterstütze dich dabei, deine Ziele zu erreichen.
Individuelles Ernährungscoaching:
Du möchtest Dich gesünder ernähren, weißt aber nicht wo anfangen?
In meinem individuellen Coaching begleite ich dich auf deinem Weg zu einer ausgewogenen Ernährung, die nicht nur gesund ist, sondern auch Spaß macht!
Gemeinsam beleuchten wir Deinen Jetztzustand und erarbeiten die nächsten Schritte, die perfekt auf deine Bedürfnisse und deinen Lebensstil abgestimmt sind.
Du wirst lernen, welche Nahrungsmittel dir Energie geben, welche deinen Körper reparieren und welche dir helfen, dich einfach rundum wohlzufühlen. Du wirst sehen, wie viel Freude es macht, frische Zutaten zu verwenden und kreative Kombinationen zu entdecken.
Und wir werden auch über die kleinen Herausforderungen sprechen, die das Leben mit sich bringt: Essen im Stress oder Versuchungen unterwegs – wir entwickeln Strategien, die dir helfen, auch in diesen Momenten stark zu bleiben. Du wirst nie wieder das Gefühl haben, dass deine Ernährung dich einschränkt.
Stattdessen wirst du dich wie ein Ernährungsheld fühlen, bereit, jede Herausforderung zu meistern. Am Ende dieser Reise wirst du nicht nur wissen, was du essen solltest, sondern auch, wie du es in deinen Alltag integrierst.
Du wirst die Werkzeuge haben, um gesunde Entscheidungen zu treffen, ohne dabei auf Genuss zu verzichten.
Dein individuelles Ernährungscoaching wird dir die Freiheit geben, dich selbst zu verwöhnen und gleichzeitig auf deinen Körper zu achten.
Mach dich bereit, deine Küche zu erobern und dein Leben auf köstlich gesunde Weise zu verändern!
Meine Angebote an Dich:
Erstgespräch
Starte deine Reise zu mehr Wohlbefinden mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch.
In diesem unverbindlichen Zoom lernen wir uns kennen und schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und wie ich dich am besten unterstützen kann.
Egal ob du kleine Veränderungen anstoßen oder größere Ziele erreichen möchtest – wir finden heraus, was für dich passt.
Vereinbare jetzt deinen Termin und leg los!
Einzelstunden
Du möchtest deine Ernährung verbessern, hast Fragen zu bestimmten Themen oder brauchst eine individuelle Begleitung?
In den Einzelstunden stehe ich dir mit meinem Fachwissen zur Seite und unterstütze dich dabei, Lösungen zu finden, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen.
Gemeinsam optimieren wir deine Essgewohnheiten, entdecken gesunde Alternativen und sorgen dafür, dass du dich rundum wohlfühlst.
Buche deine persönliche Beratung und mach den nächsten Schritt zu mehr Energie und Balance!
Preis: € 60,- pro Stunde
1 Monatspaket
Du hast schon eine gute Ernährung für dich gefunden, merkst aber, dass du mehr wie eine Einzelstunde Unterstützung brauchst?
Dann ist dieses Paket genau richtig für dich. Es umfasst 4 Einzelstunden, mit Unterstützung dazwischen per Chat oder E-Mail.
Preis: € 200,-
3 Monatspaket
Du willst Deine Ernährung umfassender betrachten, und eine Begleitung über einen etwas längeren Zeitraum in Anspruch nehmen?
Es umfasst 12 Einzelstunden, mit Unterstützung dazwischen per Chat oder E-Mail.
Optional können wir uns bei diesem Paketumfang auch im zwei Wochen Rhythmus treffen. Das ist ein Angebot an all diejenigen, die die Ernährungsumstellung langsamer angehen lassen wollen.
Preis: € 650,-
6 Monatspaket
Du planst eine grundlegende Ernährungsumstellung?
Hier schauen wir individuell auf dich und Deine Bedürfnisse und du kannst entscheiden, ob Du jede Woche eine Stunde benötigst oder lieber den Rhythmus von zwei Wochen annimmst.
Das Paket umfasst 24 Einzelstunden ebenfalls mit Unterstützung zwischen den Stunden per Chat oder E-Mail.
Preis: € 1.250,-
Zubereitungskurse
Diese Kurse finden online wie auch vor Ort statt, Termine auf Anfrage.
Leckere vegane Aufstriche
Du hast Gäste zum Frühstück oder Brunch eingeladen und es fehlen dir noch Ideen, was du als Brotaufstrich oder zum Gemüsedippen anbieten kannst?
In diesem Kurs zeige ich dir, wie du mit wenigen Zutaten leckere Aufstriche, Pestos oder Käsealternativen zauberst.
Preis: € 25,- pro Person
Sprossen Workshop
Sprossen gehören für mich zu einer ganzjährigen Möglichkeit um immer ein gesundes und nahrhaftes Topping für zwischendurch, oder eine Bereicherung für die Mahlzeiten griffbereit zu haben.
Ich zeige dir das 1×1 der Sprossenzucht und gebe Tipps über eine sinnvolle Erstausstattung.
Preis: € 25,- pro Person
Fermentier-Kurse
Fermentiertes umfasst mehr als „nur“ Sauerkraut. Fast jedes Gemüse lässt sich durch Fermentation in ein leckeres, gesundes und prickelndes Lebensmittel verwandeln, was dazu auch unsere Darmbakterien in Schwung halten.
Dieser Kurs beinhaltet das Basiswissen der Fermentation und auch Hinweise zu Fehlerquellen, damit du diese erst gar nicht erlebst.
Anschließend fermentieren wir gemeinsam Gemüse nach der Session.
Preis: € 25,- pro Person
Verarbeitung von Wildkräutern, je nach Jahreszeit
In diesem Kurs betrachten wir die Wildkräuter, die gerade zu dieser Jahreszeit wachsen.
Du lernst, wo sie wachsen, und wie du eine Verwechslung mit nicht bekömmlichen Kräutern vermeidest.
Auch hier zeige ich dir ein paar Rezeptideen, und wie du die Wildkräuter in deinen Alltag integrieren kannst.
Preis: € 25,- pro Person
Hippokrates sagte schon:
‚Lass die Nahrung Deine Medizin sein und die Medizin Deine Nahrung.‘
Dieser Satz begleitet mich seit vielen Jahren. Ich bin davon überzeugt, dass eine gesunde Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist.
Dabei lege ich großen Wert auf eine ganzheitliche Betrachtung. Da wir Menschen so unterschiedlich sind, ist es mir wichtig, Dich auf Deinem Weg individuell zu begleiten, denn nicht jede Art der Ernährung kann pauschal auf einzelne Menschen übertragen werden.
Auch unsere Gedanken, Gefühle und unsere Lebensumstände spielen eine wichtige Rolle.
Was sagen meine Kunden über mich?
Die Beratung mit Frauke war für mich eine wertvolle und sehr bereichernde Erfahrung. Ich habe mich von Anfang an verstanden und gut begleitet gefühlt. Du hast mir geholfen, Dinge klarer zu sehen und mich selbst besser zu verstehen.
Viele der Erkenntnisse begleiten mich bis heute – und dafür bin ich dir sehr dankbar.
Ich kann Deine Arbeit wirklich nur weiterempfehlen! ♥
Ich möchte mich ganz herzlich für deine Arbeit bedanken. Ich kam mit Übergewicht, verursacht durch eine Hormonstörung, und eine Schilddrüsenunterfunktion und ein Lymphödem zu dir. Durch deine kompetente Beratung konnte ich endlich Gewicht verlieren und mein Wohlbefinden deutlich steigern. Da uns ca. 450 km trennen, treffen wir uns immer via Zoom Meeting . Das hat den Vorteil, dass ich keinen Anreisewege habe und die Zeit gut in mein Familienleben – ich habe 2 kleine Kinder – integrieren kann. Ich danke dir sehr…
Ich hatte sehr starke Probleme im Magen-Darm-Bereich. Durch deine tolle Ernährungsberatung haben sich die Darmbeschwerden erheblich verbessert. Vielen Dank für alles….
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Ich freue mich dich in ein gesunderes und freudvolleres Leben zu begleiten.